11月になるとだいぶ冷え込んできます。
よってこれから気を付けることは冷えです。
とくに今時期は足の冷えに加え、首の冷え、背中の冷えに注意が必要です。
冷えを感じたらできるだけ早く温めるということが体調を崩さないコツです。
どの冷えにも足湯が効果的です。
また今の時期は寝る前にお風呂に入ることはやめた方がいいです。
（足湯はいいです）
また、冷えから寒気になることがあります。
手足が冷えて寒気がする場合は泌尿器の異常、
背中から寒気がする場合は呼吸器の異常、
皮膚から寒気を感じる場合は消化器の異常からきています。
風邪の引きはじめなど、上記のどのタイプの寒気に対しても
背骨の肩甲骨の一番下のラインから一つ下の骨を軽く擦ってあげると
数分で寒気は無くなります。
最後に、これからは乾燥がすすんできますので、水や水分をとることを
忘れないでください